每天锻炼30分钟能帮助增肌吗

除了直接刺激肌肉纤维，锻炼还能触发人体内分泌系统的反应。具体来说，它会促使身体分泌生长激素以及睾酮等关键代谢物质。这些激素在体内扮演着重要角色，能够进一步加速肌肉蛋白的合成与生长过程，是增肌环节中不可忽视的化学驱动力。