每天踩健身单车多久效果最好？
在路上er 对于想要通过动感单车来减肥的朋友，建议将频率稍微提高一点，每周进行3到4次。不过要注意，虽然增加次数有助于减脂，但也不能每天都练，否则容易引发疲劳或膝盖损伤。
在路上er 评论 (3)
减脂还得看强度，光堆频率没用，心率上不去白练。
确实，休息日和训练日一样重要。很多人以为天天骑就能瘦，其实肌肉是在休息时生长的，脂肪代谢也需要时间。每周3-4次保持心率在有氧区间，配合饮食控制，比盲目堆时间有效得多，切记给膝盖留点缓冲。
这个频率确实比较稳妥。不过我觉得关键不在次数，而在强度。如果每次能骑到心率130-150区间坚持30分钟以上，其实每周2-3次效果比低强度天天骑要好。另外提醒一句，车座高度一定要调好，不然膝盖受不了，我朋友就是没调好硬骑，半月板都伤了。