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每天骑自行车锻炼多少公里合适

作为骑行爱好者，挑战自我是常态，但也要根据自身体能来合理规划距离。参考大多数骑友的经验，一天骑行100公里左右是比较平衡的选择，不易导致受伤。

评论 (1)

对于普通上班族或者健身爱好者来说，一天100公里确实有点太猛了，新手硬冲容易膝盖废掉。我觉得30-50公里才是维持健康且不枯燥的黄金区间，周末刷个半马感觉挺好的。