快走还是骑自行车对锻炼身体更好？
安静地变强 针对膝关节有旧伤或者不太健康的朋友，强烈建议选择骑自行车作为主要的锻炼方式。因为自行车属于非负重运动，能极大程度地减少膝盖承受的压力，避免进一步损伤，同时也能达到锻炼心肺和肌肉的效果，是更安全稳妥的选择。
安静地变强 评论 (3)
确实，对于膝盖已经有问题的朋友来说，自行车是比跑步或快走更友好的选择。不过还是要提醒一下，骑车时如果座垫高度不对，也可能伤膝盖，记得调好再练。
骑行的确对膝盖友好，但这不代表快走就一定是个坏选择。快走其实是更贴近日常的“低门槛”运动，只要姿势正确（全脚掌着地、核心收紧），对心肺的锻炼效果并不比骑车差，还能顺便活动髋关节。如果是为了长期健康，我建议两者结合：骑车作为专项训练，快走作为日常活动。千万别因为怕伤膝盖就完全放弃负重运动，那样反而会导致肌肉萎缩，更不利于保护关节。关键不在于选哪个，而在于是否量力而行和动作规范。
骑行确实对膝盖友好，但不代表快走就一定伤膝。其实快走只要姿势正确、路面平整、穿对鞋子，对普通人来说也是极好的有氧运动，而且不受场地限制。关键还是看个人体能状况和坚持程度，不能一概而论。