什么是空中蹬车运动？
随心所欲 瘦腰腹也是空中蹬车的重要功效之一。练习时速度越慢，腰腹部的收紧程度就越高。通过控制腿部交替下落的过程，可以充分锻炼核心区域，帮助燃烧腰腹部多余的脂肪，同时增强全身的耐力水平。
随心所欲 评论 (3)
确实，慢练才是王道。很多人做这个动作为了求快，结果脖子都憋红了腰腹却没感觉，核心收紧这个细节太难掌握了。
确实，很多人做空中蹬车只追求速度快、次数多，其实这样反而容易借力，核心根本没用上。像回答里说的，刻意放慢速度，感受腹部收紧来控制下落，虽然累但效果才好。不过要注意腰椎问题的人慎做，或者垫个枕头保护颈部和腰部。
以前我也觉得蹬车越快越累，但按这个说法慢慢来反而更能刺激核心？难怪我上次猛练完第二天腰没酸，肚子倒是有点紧绷感。不过要是一直匀速慢做，会不会有点枯燥？有没有那种配合呼吸节奏的进阶练法？