什么是空中蹬车运动？
跑步小达人 在练习过程中，往下落和往回收的时候是绷脚，往上蹬的时候是勾脚，这一点要特别注意。做完所有练习后，可以选择手抱膝式，前后左右轻轻滚动下后背，然后双腿伸直，平躺放松，帮助身体恢复。
跑步小达人 评论 (3)
这个细节很多人容易忽略，以为全程绷直就行，其实蹬的时候勾脚能更好地刺激腹直肌下部和髋屈肌，感觉完全不同。做完那一套滚动后背确实很爽，像是给脊柱做了个按摩，放松感拉满。
很多人做这个动作脚型都不对，一直绷着或者一直勾着，其实像回答里说的，下落回收绷脚、上蹬勾脚才是正确的发力感觉。最后那个抱膝滚背缓解腰痛的小技巧太实用了，做完确实舒服很多，感谢分享。
原来绷脚勾脚有这么多讲究，之前一直乱蹬，难怪练完腰不舒服。最后那个抱膝滚动真香，瞬间缓解疲劳！