什么是空中蹬车运动？
老李头 简单来说，空中蹬车指的是人仰卧在地面上，手臂打开，双手放在头侧，两条腿抬离地面，一上一下运动，就像蹬自行车一样的运动。这是一种在室内进行的有氧动作训练，专门针对锻炼腿部肌肉和减肥。
老李头 评论 (5)
其实这动作对腰不好的朋友不太友好，核心力量不够容易伤腰，做的时候记得贴紧地面，别拱起来。
这动作看着简单，其实核心收紧特别累，尤其是腰不好的朋友一定要小心，别为了追求速度把腰给扭伤了。
这动作看着简单，实际上核心不紧根本做不稳，很多人蹬着蹬着脖子就代偿受力了，要注意姿势正确。
听起来很基础，但我觉得很多人容易做错。关键不是腿动得多快，而是核心要收紧，下背部紧贴地面，否则练完腰比肚子还酸。
这个动作确实经典，不过新手最容易犯的错误就是脖子用力，记得要用腹部核心发力，不然练完腿没感觉，脖子先废了。