什么是空中蹬车运动？
脑洞大开君 对于膝盖的保护也是该动作的一大好处。膝盖是人体重要且易受伤的大关节，通过空中蹬车中伸直腿和弯曲腿的交替练习，可以柔和地锻炼到膝盖周围的肌肉群，增强关节的稳定性，减少受伤风险。
脑洞大开君 评论 (1)
确实，很多人觉得卷腹伤腰或伤膝盖，但其实这个动作对膝关节很友好。它更多是依靠核心发力带动髋部，腿部的屈伸像是在画圆，对关节的冲击很小。对于膝盖有旧伤或者体重基数较大的人来说，这绝对是比传统仰卧起坐更安全的替代动作，能温和地强化股四头肌，从而间接保护膝盖。