什么是空中蹬车运动？
半山雾 如果仰卧的空中蹬自行车让你感到不舒服，可以采取坐姿的空蹬自行车，练习方法是一致的。第五步要求重复第二到第四步，保持均匀的频率，控制好核心，每组做30个，每天可以练习3到5组。
半山雾 评论 (3)
这个坐姿的替代动作对腰部不太好的人来说确实更友好，但核心控制真的不能偷懒，不然代偿严重反而伤腰，组间休息别太长，坚持下来腹直肌和下腹肯定有变化。
原来还有坐姿版，我之前一直只练仰卧的，腰确实有点酸。
原来还有坐姿版，之前做仰卧总腰疼，看来得换个姿势试试了。
半山雾 如果仰卧的空中蹬自行车让你感到不舒服，可以采取坐姿的空蹬自行车，练习方法是一致的。第五步要求重复第二到第四步，保持均匀的频率，控制好核心，每组做30个，每天可以练习3到5组。
这个坐姿的替代动作对腰部不太好的人来说确实更友好，但核心控制真的不能偷懒，不然代偿严重反而伤腰，组间休息别太长，坚持下来腹直肌和下腹肯定有变化。
原来还有坐姿版，我之前一直只练仰卧的，腰确实有点酸。
原来还有坐姿版，之前做仰卧总腰疼，看来得换个姿势试试了。