什么是空中蹬车运动？
城南花已开 常见的错误是下背部离地，这会导致后腰疼痛。解决方法是增大双腿与地面的角度，确保每一次蹬直腿时腹部产生强烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷或疼痛感，这才是有效且安全的练习方式。
城南花已开 评论 (3)
确实，很多人做这个动作为了追求幅度，结果腰部悬空，最后腰疼肚子没感觉。还是得靠核心收紧，把注意力集中在腹部收缩上，动作慢一点反而效果更稳。
很多新手确实容易腰疼，我一开始也是，后来发现核心发力不对，现在改成脚尖点地保持张力，腹部酸痛感强多了，腰也没事了，亲测有效。
确实，很多人为了追求速度或者偷懒，腰部不贴地，结果腰快断了腹肌还没感觉。这个“腹部紧绷感”的提示很关键，动作质量远比数量重要。