使用脚踏器有哪些好处和坏处？

关于使用频率，专家建议每周进行三到四次，每次二十分钟左右即可，切忌频繁过度使用，因为这样很容易损伤膝盖。对于减脂目标，每天慢跑三十分钟也是不错的选择，效果往往比单独使用脚踏机更为显著。