健身馆练胸肌用哪些器械
北极星 飞鸟器，也就是夹胸器，是刻画胸肌线条的好帮手。坐在机器上，双臂张开，然后像拥抱大树一样将手臂向前并拢，直到两臂接近或轻微接触，再缓慢打开。这个动作主要锻炼胸肌的收缩感，对于增加胸肌的宽度和分离度很有帮助，注意肘部保持微屈，不要用肩膀代偿。
北极星 评论 (2)
夹胸确实是刻画中缝和线条的神器，不过很多新手容易做成推胸，肩膀代偿很严重。建议把重量降下来，专注感受胸肌的挤压感，否则练完第二天只有三角肌前束酸。
夹胸确实对刻画外沿线条很有用，不过光靠它不行啊，大重量平板卧推才是增肌基础。另外提醒一句，做这个动作时肩胛骨一定要后缩下沉夹紧，不然很容易耸肩导致肩峰撞击，比不练还伤肩，这点很多人容易忽略。