你们如何制定健身计划？健身教练有哪些行业内幕？
小李子 训练目标决定了训练方向，如果追求绝对力量，应选择3个左右的动作，用3-8RM的重量训练；若侧重肌肉维度增长，则可采用8-12RM的中等强度训练，动作数量与强度需匹配目标需求。
小李子 评论 (5)
确实，很多人一开始就搞错了方向，要么盲目堆量，要么动作不对。目标清晰真的比什么都重要，不然练了半天都在做无用功。
确实，很多人一开始就盲目跟风大重量或者高次数，结果动作变形还容易受伤。明确自己的核心目标，无论是冲力量还是练线条，选择匹配的训练参数才是正经事，不然练半天都不知道在练啥。
确实，目标导向很重要。很多人盲目跟风大重量，结果关节先废了。不过话说回来，RM只是参考，实际训练还得看身体反馈，毕竟每个人恢复能力不一样。
评论内容
确实，目标导向是核心。但我觉得很多人容易忽略恢复，光盯着RM和动作数量，忽略了睡眠和营养，效果也会大打折扣。