减肥健身项目有哪些，在家健身该买什么器材？

臂力器确实对胸中缝有帮助，但那个弹簧的阻力不太均匀，新手容易拉伤腋下或手腕。与其买这种单一功能的器械，不如先备两副可调节哑铃，做卧推、推举和划船都能覆盖到，利用率高太多了，而且在家练核心用瑜伽垫就行，没必要堆砌器材。

说得太对了，这玩意儿名字确实有点误导性。很多人以为练臂力器就是练二头，其实它的杠杆原理主要是做夹胸动作，对胸大肌内侧刺激很大。至于女士慎用的建议也中肯，因为臂力器阻力普遍偏大，女生容易借力伤到肩膀，不如从弹力带或者小哑铃开始。