减脂健身后要不要吃东西
元气少女樱 减脂期训练后饮食要遵循“避免三高”原则，即高热量、高油脂、高糖分。不要吃油炸食品、甜点和坚果。建议选择少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶，并且必须喝水以提高代谢。同时，吃的量要少，不要暴饮暴食，并保证充足休息，这样饮食才对减脂有正面帮助。
元气少女樱 评论 (2)
楼上说得有点太绝对了吧？训练后身体急需补充糖原和蛋白质来恢复肌肉，光吃水煮菜和脱脂奶，热量和营养都严重不足，长期下来基础代谢反而会被搞低，更容易反弹。我觉得适量补充优质蛋白（比如鸡胸肉、蛋白）和少量快碳才是正解，别被那种“饿着才能瘦”的伪科学带偏了。
这个回答有点绝对了。完全不吃东西反而可能导致肌肉流失，代谢降低。建议训练后补充20g左右优质蛋白和少量快碳，比如半根香蕉加一勺蛋白粉，这样既能恢复糖原保护肌肉，热量也完全可控。只吃水煮菜和脱脂奶，长期下来不仅难坚持，还可能因为饿得慌而暴食。科学减脂不是靠“饿”，而是靠“选”。