健身直接上重量可以吗？

健身训练的核心原则是量力而行，我们必须根据个人的身体条件以及当前的体能极限来科学调整所使用的重量。这意味着每个人适合的重量都是不同的，不能盲目攀比，而应关注自身能力的合理提升。