健身哪种运动组数和重量搭配最好？

在力量训练的具体执行上，通常建议每个动作做3到5组，每组进行6到12次的重复。这个范围被广泛认为是在增肌和力量发展之间取得平衡的有效区间，适合大多数训练者。