健身哪种运动组数和重量搭配最好？

关于重量的选择，关键不在于绝对数值，而在于相对强度。你应该选择这样一个重量：当做到每组最后几次时，会感到明显的挑战，但又必须能够保持动作姿势的正确性，以确保安全有效。