健身训练应该使用最大重量还是小重量多次数？

健身时到底选大重量还是小重量多次数，核心在于你要达成什么样的目标。如果你追求的是肌肉块头的变大以及绝对力量的提升，那么大重量低次数的训练是更好的选择。这种高强度的刺激能更有效地促进肌肉纤维的增长和力量的突破，适合那些想要显著改变体型和力量的训练者。