健身训练应该使用最大重量还是小重量多次数？

还有一种兼顾两者需求的情况，就是希望既增加一定的肌肉围度，又不想牺牲太多的耐力表现。这时候可以选择中等重量，将重复次数控制在8到15次之间。这种中等强度中等重复的训练模式，能够平衡力量与耐力的发展，适合大多数普通健身爱好者的日常训练需求。