健身时应该先锻炼什么部位？

回答太保守了。其实健身顺序核心看目的：增肌先大肌群（胸背腿），减脂或提高代谢可以先核心或HIIT。另外一定要先做动态热身，不然直接练很容易受伤。不要为了“科学”而忽略了最基础的热身环节。

别一上来就问先练啥，热身都不做？而且“动起来有益”这话太绝对了，无脑瞎练受伤了可没人替你疼，还是多查查动作规范吧。

其实顺序真没那么玄学，新手先做全身或者大肌群力量训练再有氧，增肌减脂效果都更稳。别纠结顺序，能坚持练下去才是王道，在家卷腹比去健身房吃灰强多了。

教练指导确实好，但很多新手去健身房也没人带啊。我觉得与其纠结先练哪块，不如先养成习惯，哪怕每天只做几个俯卧撑也好过不动。

其实顺序真没那么玄学，关键是看你今天想练什么。一般建议先练大肌群比如胸背腿，因为需要更多核心力量和爆发力，做这些动作时如果先疲劳了容易受伤或者效果打折。至于在家练，确实得靠自觉，健身房有人看着确实容易坚持点，不过现在的居家训练APP也挺多的，看个人习惯吧。

其实顺序真的看个人目标。想增肌的话，先练大肌群（胸背腿）力气足效率高；要是为了塑形或减脂，先做有氧或者核心可能体验更好。别太纠结“标准答案”，适合自己节奏最重要。