健身公认的十大好处有哪些？

增加肌肉不仅是为了好看，更是为了高效减肥。肌力训练能增加肌肉量，从而提高静态下的新陈代谢率。这意味着即使不动，你每天也会消耗更多热量。研究指出，每增加一磅肌肉，每日可多消耗35-50千卡热量，让减肥变得更轻松。