健身房踩单车大腿疼怎么办？

千万不要一口气骑太久，中间要懂得休息。采用间歇式训练法，比如高强度骑几分钟，然后低强度恢复几分钟，给肌肉喘息的机会。同时，运动后补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，帮助肌肉修复，不要让自己处于过度疲劳的状态。