健身对身体健康有哪些好处？

规律的抗阻训练能增强骨骼密度和肌肉力量，这对预防骨质疏松特别重要。当身体肌肉量增加后，日常活动会变得更轻松，提重物、爬楼梯这些动作都不会再轻易气喘吁吁。