健身单车骑多少公里才有减肥效果

如果你是刚开始接触健身单车的新手，我建议每周的骑行距离先从10到20公里这个范围起步比较好。随着身体适应，再慢慢增加每次骑行的时长和强度。而且光靠骑车还不够，一定要配合健康均衡的饮食以及规律的生活作息，这样才能真正达到理想的健身效果。