健身车车轮多重最合适
星星点灯·梦 你可以通过自我测试来摸索出最适合自己的负荷。在尝试做一个动作时，如果感觉太轻松，说明重量太轻；如果在做完5次左右开始感到肌肉疲劳并产生酸痛感，那就证明这个重量是合适的，练起来效率最高。
星星点灯·梦 评论 (2)
这方法确实靠谱，特别是“做5次就力竭”这个标准很直观。不过对于新手来说，刚开始可能连标准的动作都做不稳，这时候强行追求重量反而容易受伤。建议先找教练或者对着镜子把动作形态固定下来，再慢慢增加负重，毕竟质量永远比数量重要。
新手直接选20公斤以上的轮子，别听什么自我测试。我第一辆健身车买了15公斤，结果骑半年没变化，换了25公斤的两个月腿围就出来了。酸痛感这东西太主观，有人练完觉得爽有人觉得废，不如直接看训练目标。阻力够大才能激活股四头肌，不然跟骑自行车似的光耗时间。