健身车车轮多重最合适

在确定了合适的重量后，建议每个动作进行4到6组的训练，每组重复10到15次。坚持一段时间，比如三周左右，当身体适应了这个强度后，你可以尝试慢慢增加一点重量，通过这种渐进式的突破来加速增肌的效果。