健美和健身到底有什么区别？健身时应该先锻炼哪个部位？
悠闲的猫 对于减脂人群来说，健身后是否需要吃东西取决于身体感受。如果感到饥饿可以吃，如果不饿则可以不强制进食。在食物选择上，应尽量避免高油、高糖、高热量的食品和饮料。建议适量摄入热量低的食物如蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、燕麦，以补充运动消耗的蛋白质，促进肌肉恢复，同时控制碳水摄入以达到减脂目的。
悠闲的猫 评论 (2)
这个说法其实有点过于理想化。对于减脂人群，训练后不吃东西如果导致后续暴食或者肌肉流失，反而得不偿失。所谓的“看身体感受”其实很难量化，因为运动后的饥饿感有时会被皮质醇影响。建议还是补充一点快碳和乳清蛋白，只要总热量控制在缺口里就行，别太纠结那一口吃的，关键是长期趋势。
减脂期饿着肚子睡觉真的挺难受的，我一般饿得睡不着才会吃两口燕麦，不然硬扛着反而影响睡眠代谢。不过话说回来，先练哪个部位其实看个人习惯，有人喜欢先上大重量复合动作，有人喜欢先充血局部，只要总训练量达标，顺序影响没那么大吧？