健美和健身到底有什么区别？健身时应该先锻炼哪个部位？

从锻炼方式来看，健身讲究平衡不过度，通常采用全身性的有氧运动，如慢跑，强度不高但能持续较长时间，讲究适度不强迫，累到一定程度就休息。这种方式有利于维持身体健康，避免过度消耗体能。而健美则需要针对特定肌群进行大强度训练，挑战肌肉承受极限，以破坏肌纤维促使其重组变大，这种过度锻炼和营养补充的方式在健康角度来看是相悖的。