家用杠铃选择多少公斤比较合适

对于刚开始练习深蹲的普通人群，初始重量设定在30到40公斤左右就足够了。这个阶段的关键不是追求大重量，而是先把深蹲的动作模式练标准，确保膝盖、髋部和背部的姿态正确。动作标准了再逐步增加重量，否则很容易因为发力不对而受伤，这点一定要切记。