居家健身多久能看到效果？

在训练过程中，务必密切关注身体的反馈信号，如肌肉酸痛、疲劳感或呼吸急促等。一旦身体出现明显不适，应立即停止训练或寻求专业医疗建议，确保安全是健身的前提。