在健身房坐式自行车锻炼能练哪些肌肉？
追逐梦想的脚步 使用健身房里的坐姿骑单车，能够有效地锻炼到腹肌、下肢肌肉、股二头肌以及股四头肌这些关键部位，同时这个过程也能帮助燃烧全身的脂肪。
追逐梦想的脚步 评论 (2)
主要练腿和屁股吧，腹肌其实没什么存在感，核心主要是维持平衡。想减脂的话骑得快一点，心率上去才有用，单纯坐着蹬圈效果一般。
其实核心肌群和下肢是主力，但上半身如果姿势不对或者核心没收紧，很容易代偿导致腰疼。别光顾着骑，记得挺起腰背。
追逐梦想的脚步 使用健身房里的坐姿骑单车，能够有效地锻炼到腹肌、下肢肌肉、股二头肌以及股四头肌这些关键部位，同时这个过程也能帮助燃烧全身的脂肪。
主要练腿和屁股吧，腹肌其实没什么存在感，核心主要是维持平衡。想减脂的话骑得快一点，心率上去才有用，单纯坐着蹬圈效果一般。
其实核心肌群和下肢是主力，但上半身如果姿势不对或者核心没收紧，很容易代偿导致腰疼。别光顾着骑，记得挺起腰背。