健身房练后如何放松肌肉避免变硬坏死

首先得纠正一个误区，健身完肌肉变硬绝不是坏死。肌肉变硬其实是因为训练时血液大量涌入目标肌群，导致暂时性充血，加上无氧运动产生的乳酸堆积，让细胞渗透压升高，水分进入肌肉引起膨胀，这只是正常的生理反应，完全不用自己吓自己。