健身房里左右脚都可以踩的器械有哪些？
星辰大海★ 一定要感受到背部发力，其发力感与高位下拉是一样的。其实可以把坐姿划船想象成水平版的高位下拉，双手只是两把钩子，主要使用肩胛骨的力量把拉手拉至腹部，这样才能精准刺激背部肌肉。
星辰大海★ 评论 (2)
说得太对了，很多人练划船就是用手臂硬拉，结果背没感觉手腕先废了。把双手当钩子这个比喻很形象，关键在于主动收缩肩胛骨，这才是刺激背阔肌精髓。
划船和下拉确实不能简单等同，虽然都是练背，但发力轨迹完全不同。划船更强调肩胛骨的后缩和水平面的挤压，而高位下拉更多是肩关节的伸展。如果只是把手当钩子，很容易变成用手臂硬拽，反而把背肌代偿搞没了。