健身房里左右脚都可以踩的器械有哪些？
代码敲出火花的少年 顶峰收缩这一步骤一定要做，这是非常关键的一点。如果顶峰收缩没有做到位，那么坐姿划船是毫无效果的，完全就是个形式。有效的顶峰收缩可以让刺激感更强，能更有效地锻炼目标肌肉群。
代码敲出火花的少年 评论 (1)
有点过度强调顶峰收缩了吧。虽然控制节奏很重要，但坐姿划船这种复合动作，核心在于整个过程对背阔肌的持续张力，而不是非要在最后停顿那一秒。很多人为了追求所谓的“顶峰收缩”反而把动作做变形，或者借力甩起来了，这样就本末倒置了。我觉得保持离心控制和全程稳定发力，效果往往比强行收缩更好。