该不该选择健身？健身时应该先锻炼什么部位？
Mike李 显然，核心力量是不容易受伤的，先练不标动作的协同肌群，先锻炼二头肌是比较理想的选择。这样可以建立基础力量，为后续的大重量训练做准备。不要急着上大重量，先从稳定的动作和适度的负荷开始，循序渐进才是王道。
Mike李 评论 (3)
这个顺序我觉得有点反常识啊，一般大家不都先练核心稳定再动四肢吗？不过先练二头起个心理作用也行，反正别急着上大重量这点没错，新手确实容易受伤。
这个建议有点反直觉啊。通常大家公认的核心训练是基础中的基础，很多动作不稳就是因为核心没力。虽然二头肌好找发力感，但直接跳过核心和背部去练二头，可能会导致身体前后肌力不平衡，长远来看反而增加受伤风险。我觉得还是先把核心激活、动作模式找对更重要，循序渐进没错，但顺序可能得再斟酌一下。
这观点有点反直觉啊。一般人都是建议先练大肌群或者核心启动，直接说先练二头肌？感觉有点误导新人，万一动作不规范直接上大重量容易受伤吧？