该不该选择健身？健身时应该先锻炼什么部位？
一只小鱼 感觉核心肌肉群非常重要，如果比较虚弱，做任何运动都容易受伤。所以无论男女，都要重视核心的训练。它不仅是力量的源泉，也是保护脊柱和内脏的关键。忽视核心训练，可能会导致动作变形，甚至引发慢性疼痛或急性损伤。
一只小鱼 评论 (3)
确实，核心力量是很多新手容易忽略的基石。很多人大重量卧推或深蹲时腰背拱起，其实就是因为核心没绷紧，长此以往腰椎压力巨大。建议先从平板支撑、死虫式这类基础动作开始建立神经连接，再上大重量，安全永远是第一位的。
赞同，很多人只盯着练胸肌腹肌，结果力量有了但姿态全歪了。核心确实是地基，地基不稳盖高楼肯定塌，而且一旦腰背受伤恢复起来太折磨人了。
确实，很多人一上来就狂练腹肌或者卧推，结果腰背受不了。核心就像房子的地基，地基不稳，上面盖再高也危险。建议把平板支撑、死虫式这些基础动作加入日常计划，循序渐进地强化深层肌肉，这样健身效率更高且不易受伤。