腹式呼吸法应该怎么练习
云游四海 腹式呼吸还有一个名字叫膈式呼吸，其原理是呼气时膈肌下沉帮助排空肺部气体，吸气时膈肌上抬让肺部充分膨胀，从而加速新陈代谢。
云游四海 评论 (1)
原理讲得挺清楚，不过光知道原理不够，关键是实操。建议躺着练，手放肚子上，吸气时肚子鼓起来，呼气时瘪下去，找到感觉再坐着练。
云游四海 腹式呼吸还有一个名字叫膈式呼吸，其原理是呼气时膈肌下沉帮助排空肺部气体，吸气时膈肌上抬让肺部充分膨胀，从而加速新陈代谢。
原理讲得挺清楚，不过光知道原理不够，关键是实操。建议躺着练，手放肚子上，吸气时肚子鼓起来，呼气时瘪下去，找到感觉再坐着练。