在健身房进行1小时力量训练会消耗多少热量
星座小王子 一般来说，当你进行约40分钟的撸铁训练时，身体消耗的热量大约在600大卡上下。这说明力量训练在单位时间内的能量消耗是比较可观的，坚持锻炼会对减脂或维持体重产生积极影响。
星座小王子 评论 (1)
这个数据其实挺主观的。600大卡对于大体重、高强度组间休息短的人来说可能差不多，但如果是女生或者组间休息较长，1小时可能也就300-400大卡。别光盯着卡路里看，力量训练最牛的是后续代谢提升，第二天接着烧，这才是减脂的核心。
星座小王子 一般来说，当你进行约40分钟的撸铁训练时，身体消耗的热量大约在600大卡上下。这说明力量训练在单位时间内的能量消耗是比较可观的，坚持锻炼会对减脂或维持体重产生积极影响。
这个数据其实挺主观的。600大卡对于大体重、高强度组间休息短的人来说可能差不多，但如果是女生或者组间休息较长，1小时可能也就300-400大卡。别光盯着卡路里看，力量训练最牛的是后续代谢提升，第二天接着烧，这才是减脂的核心。