锻炼腿部的健身器材有哪些

坐式蹬腿器主要用来锻炼股四头肌和胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。动作开始时先调好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手握住把手，双脚放在脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。