锻炼时饮食需要注意什么？
阿星今天吃饭了 我个人建议在日常饮食中多摄入蛋白质类食物，比如鸡蛋牛奶，同时尽量减少高脂肪食物的摄入，多吃清淡、富含纤维的蔬果，这样更利于运动后的恢复。
阿星今天吃饭了 评论 (2)
蛋白质的确是基础，但别忽略了碳水的作用。运动后身体急需快速补充糖原，只吃鸡蛋牛奶可能恢复效率没那么高。建议搭配一点米饭或全麦面包，消化速度适中，既补充能量又不会给肠胃太大负担，这样训练状态会更稳定。
说得对，三分练七分吃，光练不吃或者吃不对确实白搭，尤其蛋白质要补够，不然肌肉长不起来还容易掉代谢。