锻炼时饮食需要注意什么？

保持规律作息很重要，坚持早睡早起，三餐要按时吃。荤素搭配要合理，多吃粗粮增加膳食纤维，瓜果蔬菜也不能少，营养均衡才能支持高强度运动。