健身房动感单车有哪些好处和坏处？
浪迹天涯_95 若以减脂为主要目标，早上空腹训练的效果往往更佳。此时体内糖原储备较低，身体会更快进入燃脂模式，减肥效率会倍增。但需要注意的是，空腹运动应控制强度，避免低血糖等不适反应，并根据自身情况调整。
浪迹天涯_95 评论 (3)
这个说法确实有点绝对了。虽然空腹有氧理论上能动员更多脂肪，但实际执行中很多人会感到头晕乏力，反而坚持不下去。而且健身效果不能只看“燃脂模式”这一项，长期来看，运动表现的提升和肌肉保留更重要。如果早上空腹训练导致中午暴食，那反而得不偿失。建议还是根据自身的身体反馈来调整，吃饱了再练或者练前吃根香蕉，可能比盲目追求空腹更可持续。
空腹有氧确实燃脂效率高，但我也遇到过低血糖头晕的情况。所以建议空腹时强度一定要低，或者吃半根香蕉再练，安全第一吧。
早上空腹骑确实燃脂效率高，但很多人容易忽略体能问题。如果本身肠胃弱或者容易低血糖，强撑反而伤身。我觉得与其纠结什么时候练，不如看能不能坚持住。对于新手来说，哪怕下午练完能睡个好觉、第二天状态好，长期效果肯定比早上饿得头晕眼花还硬撑要强。空腹有风险，量力而行最重要。