双手托天理三焦的动作要点是：十指交叉后向上托起至胸前，此时翻掌向上并保持双腿直立，重心落在掌根处。保持这个姿势三秒钟后缓慢下落，双手自然下垂与肩齐平时双腿微曲放松。整个过程需要配合吸气和屏气的节奏。
左右开弓似射雕需要左脚向左跨一大步形成骑马步，同时双腕相搭（左手在外）模拟拉弓动作。左手向左侧开弓，右手拉弓至与胸齐平，随后并步收回左腿恢复自然站立。这个动作强调左右手的协调配合和步法的转换。
调理脾胃需单举时，左手缓慢上举同时右手下按，指尖均向外方向。保持片刻后恢复站立姿势，换右手上举左手下按重复相同动作。此式通过上下对称的拉伸动作促进脾胃功能调节。
五劳七伤往后瞧要求双手虚按膝盖起身后向后打开，头部先向左转至目视左手指尖，稍作停顿后转正，再向右转目视右手指尖。整个过程要保持肩部放松，通过头部转动缓解颈部疲劳。
摇头摆尾去心火需左脚跨步后双手按膝，身体向右倾斜旋转180度时摇头摆尾，眼睛注视右脚尖。这个连贯动作能帮助心火下降、肾水上升，同时刺激大椎穴和肾俞穴。
上手攀足固肾腰的动作幅度较大，双手上托过头顶后下落至腹前，反穿至后腰沿膀胱经抚熨至脚尖。保持双腿绷直的同时完成俯仰动作，最后双臂侧平举恢复站立姿势。
攒拳怒目增力气要求下蹲成骑马步后双手握拳（拇指内收），出拳时手指展开抓握，配合目视前方增强爆发力。动作包含出击和回收两个阶段，强调力量与呼吸的配合。
背后七颠百病消是收尾动作，双脚并拢站立时脚跟向上提起，短暂停顿后用力下颠。这个震动动作能刺激脊柱和内脏器官，促进全身气血流通。