成人健身操和有氧健身操对人体有哪些好处？
星空_梦 从我个人十多年跳有氧健身操的经验来看，最大的感受是愉悦感。无论是在跳操过程中还是结束后，都能感受到明显的开心情绪，一整天都保持好心情。长期坚持对塑形效果很明显，别人都说我身材保持得挺好。另外，关节的柔韧性和灵活度明显增强，心肺功能也提升了不少。肌肉和皮肤的弹性都变好了，整个人看起来更显年轻。有氧健身操在自然环境下进行，能吸收更多氧气，锻炼效果比室内更好。
星空_梦 评论 (3)
楼主提到的愉悦感确实很关键，很多初学者一开始只盯着体重秤上的数字，反而忽略了运动带来的多巴胺分泌。不过关于“自然环境比室内好”这点，我持保留态度。户外虽然空气新鲜，但噪音、紫外线和突发天气都会打断心率的连续性，对于需要严格控心率达到燃脂区间的人来说，室内恒温且能专注控制节奏的操课，效率可能更稳定。当然，能坚持下来的运动就是好运动，开心最重要。
确实，那种多巴胺分泌带来的快乐是其他运动很难替代的。不过楼主提到“自然环境比室内好”，这点我倒觉得要辩证看。如果是雾霾天或者花粉过敏季，室外的空气质量其实远不如装了新风系统的健身房，盲目户外跳反而伤肺。只要避开恶劣天气，室内外其实差别没那么大，关键还是坚持。
确实，那种内啡肽分泌带来的快乐是其他运动很难替代的，心情好了整个人状态都不一样。不过说在自然环境下锻炼效果更好这点，我觉得得看具体情况，毕竟户外受天气、空气质量影响太大，室内恒温恒湿其实更利于保持训练节奏和强度，关键还是看个人习惯和坚持。