常见的室内健身设备有哪些？

确实，对于老手来说，减少靠背支撑能增加动作的不稳定性，从而强制核心肌群参与稳定，这对腹部的刺激比直接做卷腹还要真实且高效。不过新手千万别盲目模仿，核心力量不够很容易借力或者腰疼。

确实，孤立刺激胸肌的时候，如果借力太多，效果会大打折扣。不过对于新手来说，核心力量不够强，强行挺胸离开椅背容易伤到腰椎。建议还是先掌握正确发力感，再尝试这种进阶变式，循序渐进比较稳妥。