没有跳高场地如何练习背越式跳高？

跑跳结合是技术难点，核心在于垂直起跳时对身体重心的把控。特别是在脚后跟过渡到脚掌拔地的那一瞬间，需要精确控制身体动作，建议多进行单脚垂直起跳的专项训练来强化肌肉记忆。