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户外跑步往往受心情和体能影响，很难保持匀速，而电动跑步机一旦设定好速度，跑带就会持续转动。这种固定节奏的特性，使得调整速度相对麻烦，容易让人感到别扭。正因如此，很少有人会在跑步机上进行长跑训练，它更多是被有健身习惯的人群用于日常的有氧运动环节。