80到90岁老人适合做什么运动

关于步行锻炼的时间安排，每天大约需要走路一小时左右。这既可以一次性完成，也可以根据老人的身体状况，分成上午和下午多次进行。关键在于运动后要自我感觉良好，身体微微出汗，手脚温暖舒适。最重要的是，运动中绝对不能出现心悸或气促的不适感。