65公斤体重健身每天需要多少克蛋白质

若想侧重于增肌效果，专家往往建议采用每公斤体重1.5克的标准进行计算。按照65公斤的体重乘以1.5，得出的每日推荐摄入量约为90克至100克，更精确的数值接近98克。这个量足以支持身体构建肌肉组织，同时维持整体健康状态。